Сыроедческий коктейль из мандаринов и бананов 29stulev.ru
Выбор редакции

Сыроедческий коктейль из мандаринов и бананов

Сыроедческий коктейль из мандаринов и бананов

Если в вашей жизни когда-нибудь настанет период бананов и мандаринов, предлагаю вам попробовать сделать коктейль из мандаринового сока и бананов. Очень вкусное и сытное блюдо, я уже не говорю о куче витаминов, которые в нём содержатся в самом свежем виде.

У меня этот коктейль придумался случайно, после Нового года к нам в гости заходило много друзей и все приносили с собой бананы или мандарины, а через 3 дня со всем этим богатством нужно было срочно что-то делать и я сделала. Моей семье так понравился этот сыроедческий коктейль, что мы весь январь чуть ли не каждый день радовали себя этим коктейлем, добавляя к основной смеси то яблоко, то лимонный сок и даже сливочное мороженое! Очень вкусно.

Что вам понадобится, для того чтобы сделать коктейль из мандаринов и бананов? Спелые мандарины и бананы, миксер, дуршлаг или что-нибудь его заменяющее, миска, в которую помещается дно дуршлага, ложка и чистые руки.

Сначала мы чистим мандарины и кидаем их в миксер. У меня 1,5 литровый миксер и для того, чтобы приготовить коктейль из мандариров и бананов на четверых, нужно начистить весь кувшин миксера.

Затем недолго перемалываем мандарины в миксере, полминуты обычно достаточно. Только для того, чтобы весь мандариновый сок освободился от внутренних шкурок. Надеяться на то, что все шкурки перемеляться не стоит, самые жёсткие из них останутся и будут всячески застревать в зубах при попытке их разжевать. К тому же в мандаринах некоторых сортов попадаются довольно жёсткие горькие косточки, неперемолотые части которых тоже как-то неприятно встречать у себя во рту.

Итак, мы имеем мандариновый сок с кучей шкурок.

Теперь берём приготовленный заранее дуршлаг и ставим его в глубокую миску, затем выливаем в него содержимое миксера.

Для того чтобы улучшить вытекание сока через отверстия дуршлага, помешивайте всю эту кашицу ложкой.

Когда основной сок стечёт, оставшийся жмых нужно отжать руками, для этого они должны быть чистыми. Я пробовала другими способами, но руками оказалось удобнее всего.

Итак, в нашей глубокой миске образовалось некоторое количество мандаринового сока, выливаем его обратно в миксер.

Как видите, от полутора литров нечищеных мандаринов осталась одна треть чистого сока.

Теперь чистим бананы и кидаем их в сок. Только имейте в виду, что бананы должны быть абсолютно спелыми или даже чуть переспелыми. Если же они будут зеленоватые, то испортят весь коктейль, он станет вязким и горьковатым. Количество бананов на ваше усмотрение, если хотите пожиже – добавьте один банан на человека, если же захочется погуще — добавьте больше бананов. Мы лично любим погуще и я добавляю 3 маленьких банана или 2 средних на одного человека.

Сам по себе коктейль из мандаринов и бананов уже очень вкусный, но вы ещё можете поэкспериментировать с дополнительными ингредиентами. Например, иногда я выжимаю 1/3 лимона в коктейль, или добавляю пару ложечек мёда. Если совершенно случайно у вас завалялся кусочек ананаса, он тоже подойдет. Его нужно совсем немного, но появляется дополнительный ананасовый привкус.

Однажды, в процессе экспериментов, коктейль приобрёл яблочный вкус, только не помню, что мы туда подмешали для этого.

И, конечно же, вы можете добавить туда мороженое! Это ж какое объедение! Но калорий больше, имейте в виду.

Надеюсь вам понравится! Удачи вам! И много радости!

Как быстро приготовить смузи из яблок

Смузи – это идеальный перекус или завтрак. Полезный, питательный, такой вкусный и разнообразный! Настоящая помощь организму в виде витаминов и минералов. Сочетать различные овощи с любыми фруктами и ягодами очень легко.

  1. Вымыть фрукты, порезать на дольки и положить в блендер. Сердцевину не использовать.
  2. Сюда же влить молоко и измельчить все до однородности.
  3. Добавить корицу, снова помешать, а затем разлить по стаканам.

Рецепт напитка из яблока и банана

Приготовление займет 10 минут.

Сколько калорий – 67.

  1. Снять кожуру с банана, поломать мякоть небольшими кусочками или порезать, поместить в блендер.
  2. Кожицу с вымытого яблока снять, вырезать семенную коробочку. Мякоть кусочками добавить к банану.
  3. Влить сюда же молоко и добавить йогурт. Для диетического варианта нужно брать обезжиренные молочные продукты.
  4. Добавить щепотку корицы и все перебить до однородности.
  5. По желанию можно добавить лед. Подавать сразу, чтобы банан не потемнел.

Освежающий смузи из сельдерея, яблок и киви

Приготовление займет 7 минут.

Сколько калорий – 34.

  1. Снять кожуру с фруктов, порезать их на кусочки.
  2. Стебель сельдерея без листьев нужно вымыть, а затем мелко порубить и соединить в блендере с фруктами.
  3. Влить сюда воду и перебить, а затем сразу подавать.

Как готовить из сельдерея, огурца и яблока

Понадобится на приготовление – 12 минут.

Сколько калорий – 25.

  1. Очистить от кожуры яблоко и огурец. Их нужно порезать на дольки и сложить в чашу блендера. Семенную коробку использовать не стоит.
  2. Финики освободить от косточек и добавить к остальным продуктам.
  3. Сельдерей порубить на кольца, смешать с ингредиентами в том же блендере.
  4. Влить сюда немного лимонного сока и стакан воды.
  5. Перебить все вместе до одинаковой текстуры. Подавать в охлажденных стаканах, украсив веточкой мяты.

Как приготовить напиток из банана и киви

Понадобится на приготовление – 15 минут.

Сколько калорий – 58.

  1. «Голден» без сердцевины порезать и переложить в чашу блендера. Добавить сок лимона и перебить. Это убережет фрукт от потемнения.
  2. Далее добавить кусочки банана без кожуры и такие же очищенные дольки киви. Снова взбить.
  3. Влить йогурт без добавок, подсластить медом (это необязательно) и снова перебить до состояния густой сметаны.
  4. Выпить сразу, украсив долькой лимона.

У нас есть и другие рецепты этого вкусного напитка. Смузи из киви – кладезь витаминов и вкусное лакомство.

Тут наши кулинары научат вас готовить полезное смузи с бананом.

А здесь целая коллекция — 16 супервитаминных смузи на завтрак. Попробуйте каждый!

Яблочно-морковный смузи

Понадобится на приготовление – 8 минут.

Сколько калорий – 38.

  1. Счистить кожуру с моркови и порезать плод кольцами.
  2. С яблока кожуру счищать необязательно, но семенную коробочку нужно удалить. Порезать кусочками и добавить к моркови.
  3. Положить сюда же вымытую петрушку. Салат порвать руками и тоже добавить.
  4. Перебить в блендере. Если жидкости мало, можно добавить немного воды. Затем сразу подавать.
Читать еще:  Торт творожный с йогуртом Фантазия

Из банана, апельсина и яблока

Понадобится на приготовление – 13 минут.

Сколько калорий – 55.

  1. Со всех фруктов нужно снять кожуру, саму мякоть нашинковать кусочками и переложить в чашу блендера.
  2. Влить сюда же немного молока и добавить сахар, который легко можно заменить на мед или не использовать вовсе.
  3. Взбить до густой однородности, затем подавать, украсив долькой апельсина или иного фрукта.

«Идеальный завтрак» с грушей и молоком

Понадобится на приготовление – 6 минут.

Сколько калорий – 46.

Как приготовить:

  1. Убрать с фруктов всю кожуру, хвостики и семена. Плотные сердцевины тоже вырезать.
  2. Мякоть измельчить и положить в блендер.
  3. Добавить сюда щепотку мускатного ореха и все перебить в пюре.
  4. Затем разбавить его молоком и соком, снова помешать и разлить в высокие стаканы.

Как сделать яблочный смузи с мандарином

Понадобится на приготовление – 10 минут.

Сколько калорий – 65.

  1. Снять кожуру с мандаринов, очистить дольки от белых волокон, положить их в чашу.
  2. С остальных фруктов тоже снять кожуру, мякоть порезать и добавить к мандаринам. Семена не использовать.
  3. Перемолоть. На это уйдет минуты две, чтобы получилась равномерная жидкость.
  4. Разлить по бокалам или хранить в холодильнике не слишком долго под крышкой. Кислота мандаринов не даст потемнеть другим фруктам, однако витамины исчезают довольно быстро.

«Оранжевое солнце»

Понадобится на приготовление – 17 минут.

Сколько калорий – 45.

  1. При помощи овощечистки снять кожицу с моркови и яблок, а также с имбиря.
  2. Крупные плоды порезать дольками, а имбирь очень мелко натереть. Переложить в чашу.
  3. Сюда же добавить кусочки персика, заранее вымытого и очищенного от косточки.
  4. Влить к продуктам персиковый сок (его можно заменить другим), а также добавить две ложки густого йогурта. По вкусу можно добавить специи.
  5. Взбить все в течение двух минут, а затем можно употреблять.

«Тыквенный перекус»

Понадобится на приготовление – 25 минут.

Сколько калорий – 38.

  1. Снять с тыквы кожуру, а также вычистить все семечки. Порезать тонкими пластинками.
  2. Положить их в пароварку или на специальную корзинку над кипящей водой и дать приготовиться до мягкости. Это занимает около пятнадцати минут, может, двадцать.
  3. Остальные фрукты необходимо освободить от семян и кожуры, разрезать на несколько частей.
  4. Вместе с готовой тыквой поместить их в блендер и перебить. Попробовать на вкус, добавить корицу и желаемое количество меда или сахара.
  5. Взбить до полного растворения сахара и затем подавать к столу.

Рецепт приготовления «По-английски»

Понадобится на приготовление – 20 минут.

Сколько калорий – 80.

  1. Сначала нужно замочить овсяные хлопья в теплом молоке и оставить под крышкой, чтобы набухли. За это время молоко не должно полностью впитаться. Если хлопья остались сухими, добавить еще молока, можно даже холодного.
  2. Убрать хвостики с клубники, вымыть ягоды и разрезать их на несколько частей.
  3. Очищенные яблоки нужно порезать дольками и смешать с клубникой в блендере.
  4. Перебить продукты в пюре вместе с творогом. Его жирность можно подбирать по вкусу, как и консистенцию.
  5. Добавить к творожной массе мед и мягкие овсяные хлопья и снова взбить. Если получилось слишком густо, например, фрукты не дали достаточно сока, то долить еще холодного молока и снова взбить.
  6. Разлить все по широким бокалам, сверху присыпать миндальными хлопьями. Также можно досыпать щепотку какао или мускатного ореха.

Полезные советы

Для оригинального вкуса стоит использовать цедру лайма, тертый шоколад, кокосовую стружку, ореховую муку и т.д.

Для украшения эти продукты тоже можно использовать, но еще вкуснее будут топинги: шоколадный, карамельный и др.

Каждый сможет приготовить смузи себе по вкусу, и при этом совсем необязательно использовать молочные продукты. Главное – пить их сразу, чтобы успеть получить все витамины и почувствовать вкус.

Как быстро приготовить смузи из яблок

Смузи – это идеальный перекус или завтрак. Полезный, питательный, такой вкусный и разнообразный! Настоящая помощь организму в виде витаминов и минералов. Сочетать различные овощи с любыми фруктами и ягодами очень легко.

  1. Вымыть фрукты, порезать на дольки и положить в блендер. Сердцевину не использовать.
  2. Сюда же влить молоко и измельчить все до однородности.
  3. Добавить корицу, снова помешать, а затем разлить по стаканам.

Рецепт напитка из яблока и банана

Приготовление займет 10 минут.

Сколько калорий – 67.

  1. Снять кожуру с банана, поломать мякоть небольшими кусочками или порезать, поместить в блендер.
  2. Кожицу с вымытого яблока снять, вырезать семенную коробочку. Мякоть кусочками добавить к банану.
  3. Влить сюда же молоко и добавить йогурт. Для диетического варианта нужно брать обезжиренные молочные продукты.
  4. Добавить щепотку корицы и все перебить до однородности.
  5. По желанию можно добавить лед. Подавать сразу, чтобы банан не потемнел.

Освежающий смузи из сельдерея, яблок и киви

Приготовление займет 7 минут.

Сколько калорий – 34.

  1. Снять кожуру с фруктов, порезать их на кусочки.
  2. Стебель сельдерея без листьев нужно вымыть, а затем мелко порубить и соединить в блендере с фруктами.
  3. Влить сюда воду и перебить, а затем сразу подавать.

Как готовить из сельдерея, огурца и яблока

Понадобится на приготовление – 12 минут.

Сколько калорий – 25.

  1. Очистить от кожуры яблоко и огурец. Их нужно порезать на дольки и сложить в чашу блендера. Семенную коробку использовать не стоит.
  2. Финики освободить от косточек и добавить к остальным продуктам.
  3. Сельдерей порубить на кольца, смешать с ингредиентами в том же блендере.
  4. Влить сюда немного лимонного сока и стакан воды.
  5. Перебить все вместе до одинаковой текстуры. Подавать в охлажденных стаканах, украсив веточкой мяты.

Как приготовить напиток из банана и киви

Понадобится на приготовление – 15 минут.

Сколько калорий – 58.

  1. «Голден» без сердцевины порезать и переложить в чашу блендера. Добавить сок лимона и перебить. Это убережет фрукт от потемнения.
  2. Далее добавить кусочки банана без кожуры и такие же очищенные дольки киви. Снова взбить.
  3. Влить йогурт без добавок, подсластить медом (это необязательно) и снова перебить до состояния густой сметаны.
  4. Выпить сразу, украсив долькой лимона.

У нас есть и другие рецепты этого вкусного напитка. Смузи из киви – кладезь витаминов и вкусное лакомство.

Тут наши кулинары научат вас готовить полезное смузи с бананом.

А здесь целая коллекция — 16 супервитаминных смузи на завтрак. Попробуйте каждый!

Яблочно-морковный смузи

Понадобится на приготовление – 8 минут.

Читать еще:  Сладкие пончики с начинкой из вареной сгущенки

Сколько калорий – 38.

  1. Счистить кожуру с моркови и порезать плод кольцами.
  2. С яблока кожуру счищать необязательно, но семенную коробочку нужно удалить. Порезать кусочками и добавить к моркови.
  3. Положить сюда же вымытую петрушку. Салат порвать руками и тоже добавить.
  4. Перебить в блендере. Если жидкости мало, можно добавить немного воды. Затем сразу подавать.

Из банана, апельсина и яблока

Понадобится на приготовление – 13 минут.

Сколько калорий – 55.

  1. Со всех фруктов нужно снять кожуру, саму мякоть нашинковать кусочками и переложить в чашу блендера.
  2. Влить сюда же немного молока и добавить сахар, который легко можно заменить на мед или не использовать вовсе.
  3. Взбить до густой однородности, затем подавать, украсив долькой апельсина или иного фрукта.

«Идеальный завтрак» с грушей и молоком

Понадобится на приготовление – 6 минут.

Сколько калорий – 46.

Как приготовить:

  1. Убрать с фруктов всю кожуру, хвостики и семена. Плотные сердцевины тоже вырезать.
  2. Мякоть измельчить и положить в блендер.
  3. Добавить сюда щепотку мускатного ореха и все перебить в пюре.
  4. Затем разбавить его молоком и соком, снова помешать и разлить в высокие стаканы.

Как сделать яблочный смузи с мандарином

Понадобится на приготовление – 10 минут.

Сколько калорий – 65.

  1. Снять кожуру с мандаринов, очистить дольки от белых волокон, положить их в чашу.
  2. С остальных фруктов тоже снять кожуру, мякоть порезать и добавить к мандаринам. Семена не использовать.
  3. Перемолоть. На это уйдет минуты две, чтобы получилась равномерная жидкость.
  4. Разлить по бокалам или хранить в холодильнике не слишком долго под крышкой. Кислота мандаринов не даст потемнеть другим фруктам, однако витамины исчезают довольно быстро.

«Оранжевое солнце»

Понадобится на приготовление – 17 минут.

Сколько калорий – 45.

  1. При помощи овощечистки снять кожицу с моркови и яблок, а также с имбиря.
  2. Крупные плоды порезать дольками, а имбирь очень мелко натереть. Переложить в чашу.
  3. Сюда же добавить кусочки персика, заранее вымытого и очищенного от косточки.
  4. Влить к продуктам персиковый сок (его можно заменить другим), а также добавить две ложки густого йогурта. По вкусу можно добавить специи.
  5. Взбить все в течение двух минут, а затем можно употреблять.

«Тыквенный перекус»

Понадобится на приготовление – 25 минут.

Сколько калорий – 38.

  1. Снять с тыквы кожуру, а также вычистить все семечки. Порезать тонкими пластинками.
  2. Положить их в пароварку или на специальную корзинку над кипящей водой и дать приготовиться до мягкости. Это занимает около пятнадцати минут, может, двадцать.
  3. Остальные фрукты необходимо освободить от семян и кожуры, разрезать на несколько частей.
  4. Вместе с готовой тыквой поместить их в блендер и перебить. Попробовать на вкус, добавить корицу и желаемое количество меда или сахара.
  5. Взбить до полного растворения сахара и затем подавать к столу.

Рецепт приготовления «По-английски»

Понадобится на приготовление – 20 минут.

Сколько калорий – 80.

  1. Сначала нужно замочить овсяные хлопья в теплом молоке и оставить под крышкой, чтобы набухли. За это время молоко не должно полностью впитаться. Если хлопья остались сухими, добавить еще молока, можно даже холодного.
  2. Убрать хвостики с клубники, вымыть ягоды и разрезать их на несколько частей.
  3. Очищенные яблоки нужно порезать дольками и смешать с клубникой в блендере.
  4. Перебить продукты в пюре вместе с творогом. Его жирность можно подбирать по вкусу, как и консистенцию.
  5. Добавить к творожной массе мед и мягкие овсяные хлопья и снова взбить. Если получилось слишком густо, например, фрукты не дали достаточно сока, то долить еще холодного молока и снова взбить.
  6. Разлить все по широким бокалам, сверху присыпать миндальными хлопьями. Также можно досыпать щепотку какао или мускатного ореха.

Полезные советы

Для оригинального вкуса стоит использовать цедру лайма, тертый шоколад, кокосовую стружку, ореховую муку и т.д.

Для украшения эти продукты тоже можно использовать, но еще вкуснее будут топинги: шоколадный, карамельный и др.

Каждый сможет приготовить смузи себе по вкусу, и при этом совсем необязательно использовать молочные продукты. Главное – пить их сразу, чтобы успеть получить все витамины и почувствовать вкус.

Бананово-апельсиновый шейк

Вам понадобится: Банан?—?2 шт, апельсин?— 3 шт.

Приготовление: Банан очистите от кожуры и крупно порубите. Апельсин очистите от кожуры, семян и белых пленок. Мякоть смешайте с бананом и измельчите в блендере до однообразной консистенции. Разлейте шейк по бокалам и подавайте к столу.

Время приготовления: 5 минут.

Количество порций: 1 порция.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Похожие главы из других книг

Напиток бананово-апельсиновый с кефиром

Напиток бананово-апельсиновый с кефиром Кефир . 300 млАпельсин . 1 шт.Апельсиновый сок . 150 млБанановый сок . 200 мл1. Кефир смешать с апельсиновым и банановым соками, перелить в чашу миксера и тщательно взбить.2.

Бананово-яблочный шейк

Бананово-яблочный шейк Вам понадобится: Банан?—?1 шт, яблоки?—?5 шт.Приготовление: Яблоки очистите от кожицы и семян. Банан очистите от кожуры и крупно порубите. Выжмите из очищенных яблок сок. Банан измельчите в блендере, добавьте яблочный сок и еще раз перемешайте.

Яблочный шейк с зеленью

Яблочный шейк с зеленью Вам понадобится: Яблоки?—?2 шт, вода?—?500 мл, банан?—?1 шт, укроп?—?? пучка, салат зеленый?— ? пучка.Приготовление: Яблоко очистите от кожицы и косточек. Банан очистите от кожуры. Укроп и листья салата промойте. Смешайте все ингредиенты, измельчите в

Зеленый шейк

Зеленый шейк Вам понадобится: Огурец?—?1 шт, сельдерей (зелень, измельченная)?—?1 стакан, шпинат (измельченный)?—?1 стакан, кинза?—?1 пучок, вода?—?100 мл, соль по вкусу.Приготовление: Шпинат, кинзу и зелень сельдерея промойте и крупно порубите. Огурец промойте и очистите от

Цитрусовый зеленый шейк

Цитрусовый зеленый шейк Вам понадобится: Мандарин?—?2 шт, укроп?— 1 пучок, банан?—?1 шт, вода?—?200 мл.Приготовление: Мандарины очистите от кожицы и белых пленок, мякоть измельчите в блендере. Банан очистите от кожуры, мякоть измельчите в блендере вместе с мандаринами. Укроп

Бананово-кунжутный шейк

Бананово-кунжутный шейк Вам понадобится: Кужнут?—?250 г, вода?—?2 стакана, банан?—?2 шт, корица?—?? ч. л.Приготовление: Семена кунжута замочите на ночь в воде. Утром взбейте семена кунжута вместе с водой в блендере 2 раза. Банан очистите от кожуры, крупно порубите, добавьте к

Напиток «Африканский шейк»

Напиток «Африканский шейк» Вам понадобится: Сливы?—?200 г, кокос?—?? шт, банан?—?3 шт, финики?—?2 шт.Приготовление: Сливы очистите от косточек, промойте, измельчите в блендере. Кокос очистите, мякоть измельчите в блендере отдельно от слив. Смешайте две массы, добавьте финики и

Бананово-манговый шейк с зеленью

Бананово-манговый шейк с зеленью Вам понадобится: Банан?—?2 шт, манго?—?? шт, яблоко зеленое?—?1 шт, апельсин?—?1 шт, шпинат?— 1 пучок, вода?—?125 мл.Приготовление: Манго промойте, очистите и крупно порежьте. Банан очистите от кожуры, крупно порубите. Яблоко очистите от кожицы и

Читать еще:  Суп сжигающий жир жиросжигающий супчик для похудения

Черничный шейк

Черничный шейк Вам понадобится: Молоко миндальное?—?1 стакан, черника?—?? стакана, финики?—?4 шт.Приготовление: Финики измельчите до однообразной консистенции в блендере, добавьте промытые ягоды черники, тщательно измельчите. Добавьте молоко, взбейте смесь в

Бананово-черничный шейк

Бананово-черничный шейк Вам понадобится: Кокосовое молоко?—?1 стакан, банан?—?1 шт, черника?—?1 стакан, финики?—?5 шт.Приготовление: Очищенный банан смешайте с вымытыми ягодами и финиками, измельчите в блендере до однообразной консистенции. Добавьте кокосовое молоко,

Банановый шейк с кизилом

Банановый шейк с кизилом Вам понадобится: Банан?—?2 шт, кизил?—?200 г.Приготовление: Кизил промойте и измельчите в блендере. Банан очистите от кожуры и измельчите. Смешайте с кизиловой массой и разлейте по стаканам.Время приготовления: 5 минут.Количество порций: 1

Грушевый шейк

Грушевый шейк Вам понадобится: Груши?—?6 шт, сливы?—?3 шт, лимонный сок?—?50 мл.Приготовление: Груши очистите от кожицы и косточек, измельчите в блендере до однообразной консистенции. Сливы очистите от косточек, смешайте с грушевой массой, добавьте лимонный сок и измельчите

Банановый шейк с тархуном

Банановый шейк с тархуном Вам понадобится: Банан?—?1 шт, яблоко?—?1 шт, тархун?—?1 пучок, вода?—?250 мл.Приготовление: Яблоко очистите от кожицы и косточек, крупно порежьте, измельчите в блендере. Банан очистите от кожуры, крупно порубите, измельчите в блендере. Тархун

Банановый шейк

Банановый шейк Состав: молоко – 300 мл, бананы – 2 шт.Соотношение крахмала и сахара в зеленом банане состоит 20:1, в спелом – 1:20. На этом основании ни сахар, ни мороженое не добавляются. Налить 300 мл молока в высокий мерный стакан, почистить бананы, поломать их на кусочки.

Коктейль бананово-апельсиновый с ванилином

Коктейль бананово-апельсиновый с ванилином Ингредиенты250 мл йогурта, 3 банана, 3 апельсина, ванилин на кончике ножа.Способ приготовленияАпельсины вымыть, разрезать и выжать из них сок. Бананы вымыть, очистить, нарезать кусочками и выложить в блендер. Добавить

Коктейль бананово-апельсиновый с зеленью

Коктейль бананово-апельсиновый с зеленью Ингредиенты250 мл йогурта, 3 банана, 3 апельсина, 1 пучок зелени укропа, петрушки или кинзы, ванилин на кончике ножа.Способ приготовленияАпельсины вымыть, разрезать и выжать из них сок. Бананы вымыть, очистить и нарезать кусочками.

Банановый смузи — вкусные и полезные рецепты

Овощи и фрукты – это кладезь витаминов, так необходимых для нашего здоровья. А их правильное сочетание способно заменить полноценный обед. Сегодня мы поговорим о смузи с бананами — очень калорийных и питательных напитках!

Смузи на основе банана идеально подходит, например, для школьников младших классов. Этот фрукт богат калием, который положительно влияет на нервную систему и дарит мощный заряд энергии. Если его приготовить на завтрак ребенку, то в школе он будет активным и энергичным.

Банановый смузи «Тропический рай»

  • 1 банан;
  • 100 мл свежевыжатого сока апельсина;
  • 100 мл ананасового сока;
  • несколько кружочков ананаса.

Нарезаем кусками банан и ананас. Взбиваем в блендере соки апельсина и ананаса и введем в чашу кусочки фруктов. Включаем блендере и взбиваем 5 минут. Переливаем в высокие стаканы, украсим сверху, например, кусочком малины или клубники, и подаем детям к завтраку. С этого количества продуктов у вас получится две порции.

Кстати, этот рецепт смузи идеально подходит и тем, кто старается сбросить лишние килограммы.

Относительно похудения. Поделимся изумительно вкусным и ароматным рецептом смузи, который придает силу и подарит энергию тем из нас, кто сидит на диете!

Шоколадно-банановый смузи

Несмотря на высокую калорийность шоколада, он усиливает метаболизм и нейтрализует накопление подкожных жиров.

  • банан – 1 шт;
  • натуральный 2% питьевой йогурт – 400 мл;
  • шоколадный сироп – половину стакана.

Нарезаем кусками банан и отправляем в чашу блендера. Заливаем его сиропом и йогуртом. Включаем блендер и взбиваем коктейль до однородной консистенции. Под конец можно еще добавить и кусочки льда.

Потрясающий вкус и аромат! А в результате – отличное настроение.

Кофейный смузи

Не менее ароматным является и кофейный смузи, который готовится из замороженного банана.

  • замороженный банан;
  • чашка кофе эспрессо;
  • 100 грамм молока;
  • щепотка ванилию;
  • столовая ложка какао.

Кофейный смузи получит еще более благородный аромат и вкус, если к нему еще добавить немного корицы, мускатного ореха и 1 штучку семени кардамона. Вкусный густой кофейный коктейль подарит вам не только отличное настроение, но и заряд энергии на весь день

Банановый смузи со шпинатом

Смузи из спелых бананов со шпинатом не только поднимет настроение, до и принесет много пользы, особенно детскому организму. Детям не очень нравится вкус шпината. Но в его составе масса полезных минералов и витаминов. Поступим хитро – приготовим из шпината вкуснейший коктейль.

  • пригоршню свежего шпината;
  • 1 банан;
  • 200 мл сока апельсина.

Все взбиваем до однородной массы. У нас получится удивительно вкусный коктейль зеленоватого цвета.

Банановый смузи с сельдереем

Получить заряд бодрости с самого утра вам позволит не только кофейный смузи с замороженным бананом. На этот раз мы добавим сельдерей. Не секрет, что сельдерей часто сравнивают с женьшенем, благодаря его уникальным составляющим. Он способен улучшить память, а его корень – это отличный афродизиак. Кстати он действует не только на мужчин, но и на женщин. Так почему бы не приготовить своему любимому к ужину приятный коктейль и наслаждаться его вкусом в интимной обстановке. Подготовьте красивые высокие бокалы, зажгите свечи..

  • 1 чашка нарезанного банана;
  • 1 чашка нарезанного сельдерея;
  • 1 яблоко;
  • 1 стакан йогурта.

Очистите яблоко и нарежьте его кубиком. Опустите все продукты в чашу блендера и залейте стаканом йогурта. Смешайте до однородной консистенции и разлейте по бокалам. Украсьте сверху вишенкой и наслаждайтесь его вкусом.

Смузи «Прекрасное настроение»

Сочетание банана, дыни и меда дает потрясающий вкус. Записывайте рецепт смузи, который пьют англичанки по утрам. Они уверены в том, что заряд от смузи из недоспелого банана и дыни с медом согревает их в мрачные туманные дни и дарит красоту их коже.

Приготовить «молодильный смузи» под силу каждому. Берём:

  • 2 спелых банана;
  • ¼ часть спелой и сочной дыни;
  • 250 мл натурального йогурта.

Нарезаем кусками бананы и опускаем в чашу погружного блендера. Тщательно измельчим и добавим дыню. Снова измельчаем. Сейчас вливаем йогурт и еще раз включаем блендер. Масса должна получиться однородной и по цвету. Под конец добавляем мед, количество которого каждый может регулировать под свой вкус.

Евгения Попова

Евгения Попова - главный редактор сайта. Наша миссия - помочь решить Ваши вопросы! Если Вам нужна дополнительная информация - пишите Ваш вопрос в комментариях!

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
Close
Adblock
detector